টেকলার্ন বিডির পক্ষ থেকে সবাইকে আবারও অভিনন্দন জানিয়ে শুরু করছি।

আরগনোমিক্স কিঃ

প্রথমেই আমরা জেনে নেই আরগনোমিক্স কি। কাজ, কাজের পরিবেশ এবং কাজের সরঞ্জাম সম্পর্কিত জ্ঞানকেই সাধারণত আরগনোমিক্স বলে। এ সম্পর্কে সঠিক জ্ঞান থাকলে সুস্থতার পাশাপাশি আপনার কর্মদক্ষতাও বাড়বে। আমাদের অনেকেরই অফিস আদালতে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে কাজ করতে হয়। তাই আমাদের এ ব্যাপারে অনেক সচেতন হওয়া উচিত। আর আমরা আরগনোমিক্স সম্পর্কে সচেতন থাকলে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার ব্যবহার করেও শরীরের যত্ন নিতে পারি। কেননা সঠিক আরগনোমিক্স মাথা ব্যথা, চোখ ব্যথা, ঘাড় ব্যথা ও কোমর ব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করে। তো চলুন শুরু করা যাক।

নির্দিষ্ট সময় পর পর হাতকে বিশ্রাম দিনঃ

আমাদের সকলেরই একটানা কাজ করা উচিত নয়। কাজ করার ফাঁকে ফাঁকে হাতকে বিশ্রাম দিন। বিশেষ করে যখন হাতে কামড়ানো বা ব্যাথা অনুভব হবে তখন।

টাইপিংয়ের সময় হাত যেখানে রাখবেনঃ

মাঝে মাঝে আমাদেরকে অনেক সময় ধরে কম্পিউটারে টাইপ করতে হয়। তো টাইপ করার সময় আপনার হাতকে কি-বোর্ডের ট্রের উপরে রাখুন। এতে করে টাইপ করার সময় হাতে আরাম অনুভব হবে। তবে এতোটা জোরে চাপ দিবেন না যাতে করে কি-বোর্ডের ট্রে ভেঙে যায়।

জরুরী কিছু পরামর্শঃ

  • কনুই, হাতের কব্জি ও আঙ্গুল একই রেখায় রাখুন ।
  • মাউস ব্যবহারের সময় মেরুদন্ডকে সোজা রেখে আলতো করে ধরুন।
  • ল্যাপটপ ব্যবহারের সময় হাতের কব্জিকে ল্যাপটপের উপরে রেখে হাতের তালুকে বিশ্রাম দিন।
  • কি-বোর্ড ও মনিটর অবশ্যই সামনে রাখবেন, পাশে রাখবেন না।
  • সবসময় একটি নির্দিষ্ট চেয়ার ও চেয়ারের উচ্চতা একই রাখুন।
  • চেয়ার, চোখ ও মনিটরের মধ্যে সামঞ্জস্যতা বজায় রাখুন। যাতে করে কোন কিছু দেখতে ঘাড় ঝুঁকা বা বাঁকা করতে না হয়।
  • চেয়ারের পেছনটা এমন হবে যাতে করে মেরুদন্ড সোজা করে বসতে পারেন।
  • কখনোই পা-কে ভাঁজ করে রাখবেন না। সবসময় সোজা রাখুন। প্রয়োজনে পা-দানি ব্যবহার করুন।
  • মাঝে মধ্যে নড়াচড়া করুন এবং প্রয়োজনে বসার স্টাইল পরিবর্তন করুন।
  • রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে মাঝে মধ্যে উঠে দাঁড়ান এবং কিছুক্ষন হাটুন।
  • টাইপের কাজ যদি অনেক হয় তবে হাতের নখকে ছোট রাখতে পারেন।
  • কাজের ফাঁকে ফাঁকে পানি পান করুন।
  • প্রয়োজন হলে চোখের পাওয়ার পরীক্ষা করে চশমা ব্যবহার করতে পারেন। এতে করে চোখের উপর চাপ কম পড়বে।
  • কাজের পরিবেশ এলোমেলো না রেখে সবসময় গুছিয়ে রাখুন। যদি সম্ভব হয় আশে পাশে সবুজ গাছ-পালা বা সবুজ রংয়ের শো-পিছ ব্যবহার করতে পারেন।

ধন্যবাদ।